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blog中文翻译 » 如何减少睡眠时间却保持健康 Annotated
不仅仅是睡眠的长短，更重要的是睡眠质量
很多人在睡了10个小时起床，仍然觉得疲倦；而有些人只需要六个小时的睡眠，便可以重新精神焕发。
- 不要在睡前吃东西（至少不要在睡觉前2小时内）
- 不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。
- 睡觉时要有新鲜空气（开窗或使用空气净化器）
- 每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散步。
每天一小时，365天慢慢加起来就是9周的工作时间。你可以利用这些时 间学习一门新语言、读十几本书、或者写几本小说和培养一个好习惯
归类于： 未分类 — swanlin2007 @ 4:31 pm